dieta wagi

[...] solidny trening, bez przetrenowań na siłce, każda partia FBW, bieganie do mah 1h, zazwyczaj 40-50 min coby kortyzol nie skakał, potem już wprowadzałem przebieżki, interwały, dieta ckd, albo vert low carb. Od marca do dziś przytyłem do wagi normalnej, a nawet ją przekroczyłem o 5kg, bo ważę 90kg. I teraz tak: im bardziej się staram wszystko [...]

Powiedz mi czemu ma służyć zakres powtórzeń 4-6 ? Chcesz chyba budować masę. Plan na 8 tygodni (Trening 3x w tyg.) + Dieta. Zakres powtórzeń: 12-10-8 Po każdym treningu dałbym 30 min jeśli masz wolniejszy metabolizm i łatwo łapiesz tkankę tłuszczową Rowerka. Poniedziałek Klata + Biceps + Brzuch KLATA: Wyciskanie na płaskiej Skos górny Skos dół [...]

[...] Węglowodany 55% 1749.58kcal = 437.4gram Białko 15%% 477.16kcal = 119.29gram Tluszcz 30% 954.32kcal = 106.04gram Moje posiłki + suplementy Kalorie 3582 Węglowodany 438,9 gram Białko 217,4 gram Tłuszcze 85,4 gram Moje pytanie czy białka nie jest za dużo? I czy dieta jest dobrze ułożona Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-07-17 11:11:24

Bardzo mi też zależy,żebym nie stracił za dużo wagi,jak myślcie, brać jakieś antykataboliki typu hmb,glutamina ? Najlepiej jakby dało się to zrobić bez żadnych odżywek, oczywiście jeśli jest to możliwe ;) I jakbyście mogli mi powiedzieć coś jeszcze o tych spalaczach typu "Olimp thermo stim" czy opłaca mi się to brać,czy to w ogóle działa ? 1. [...]

Jak na moje masz 21 lat ogranicz fast food, słodycze jedz 5-6 posiłków dziennie końcowy posiłek morze być także o 22 nie rób sobie reżimu z dietą (oczywiście dieta jest ważna) lecz organizm twój nie przestał się rozwijać więc nie musisz go katować jakąś tam surową dietą.Jak dla mnie najważniejsze jadło jest śniadanie,posiłek Przedtreningowy oraz [...]

[...] chodzi o diete, jadłem normalnie podliczając wszystko kalorie utrzymywały sie na poziomie 3000-4000+, wysoko byly węgle. Na przestrzeni tego tygodnia będe widział jak mi ta dieta odpowiada, zapewne będę ją modyfikował, coraz lepiej sie w Nią wdrażał. Tyle ode mnie, piszcie jeśli macie jakieś pytania sugestie. Zmieniony przez - Skiterr w dniu [...]

Zacznij od wizyty w dziale "odżywianie" i poczytaj tam tematy podwieszone, a zwłaszcza ten dotyczący redukcji. Podstawą zbijania wagi jest dobrze ułożona dieta, a nie l-karnityna. Suplementy to można włączyć na koniec, jak już samą dietą i ćwiczeniami nie da się dojść do odpowiedniej wagi.

[...] wagi ciała stanowi problem nie tylkoestetyczny, ale przede wszystkim problem zdrowotny. W walce z nadwagą najlepszymi sprzymierzeńcami są ruch i odpowiednio dobrana dieta. Efektywne odchudzanie uzależnione jest również od odpowiedniego poziomu chromu w organizmie. Badania naukowe wykazały istotny wpływ chromu na przemiany węglowodanowe i [...]

jak nie mialem diety tez mnie gonilo. teraz jest dietka i wszystko ok ;) nie wiem jak wy ale ja zjadlem 3 kg tego jak narazie(z 10 kg) i przyszlo mi 7 kg wagi (oczywiscie z dieta). polecam

Witam po dłuższej przerwie spowodowanej wakacjami. Trening i dieta trwa już miesiąc czasu z przerwami na małe imprezki typu woodstock i imprezy wakacyjne.Od dwóch tygodni bez używek alkoholowych z dietką.Praktycznie trenuję 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie [...]

Brawo Polska. Ręczni nigdy nie zawodzą zawsze są super emocje. Jurecki kozak. Dzisiaj rozpoczęty nowy trening FBW a zarazem kontynuacja IF. Trening wypadł bardzo pozytywnie a obawiałem się, że może być bardzo męczący ponieważ jest to trening w którym uczestniczy całe ciało. Ćwiczyłem górę ciała wariant poziomy. Trening: Dzisiaj pilnowałem przerw [...]

[...] ALT 70. Później miałem USG stąd ta informacja o naczyniakach i po konsultacji z hepatologiem okazało się że mam wprowadzić trochę zmian w moje życie a przede wszystkim dieta i mniej stresów. Naczyniaki należy obserwować z tego co wiem mniej więcej co 6-12 miesięcy, chyba, że ma powyżej 10cm średnicy, to lekarz może zalecić nawet częściej. [...]

a cóż to za dieta : śniadanko, obiadek i kolacyjka ale w umiarkowanych ilościach? posiłków w ciągu dnia powinno być klika, powiedzmy co 2- 2,5 godziny czyli jeśli wstajesz o 6 rano to jesz pierwsze piierwsze śniadanko i w ciągu dnia zjadasz 7-8 posiłków rozkładając wartości kaloryczne przynależne Twojemu organizmowi na tyle porcji; nie można [...]

[...] 10x5 wiosło 95 10x6powr siady weszło chyba 140/145 10x5 zgubiłem kartke :) uginanie 55/60 ? roztrenowanie-swieta 2 tyg 3-4 treningi 2 razy biegane z sauny zrezygnowałem dieta na oko + swiateczne jedzenie waga pokazała 88kg przed spawdzianem sprawdzian siday pas 165x1 175x1 180x1(powiedzmy ze spłycilem ale bym zaliczył jak by było trzeba) wl [...]

[...] na prostych nogach 3*12 30kg Przepraszam ze nie napisałam fachowym słownictwem ćwiczeń ale ze mniej lajk początkujący na siłowni :):) Tak miej więcej przedstawia się moja dieta i moje treningi Co do treningów nie mam z tym problemów..co do michy ciężko jest %-)%-)%-) Paatki - fotki może kiedyś wrzucę ..strach robić bo klisza pęknie %-) [...]

[...] mocną decyzję.Super, że tak szybko udało Ci się z tym poradzić. Organizm pewnie będzie trochę potrzebował żeby powrócić na właściwe tory, mimo to na pewno było warto. Dobra dieta i ćwiczenia potrafią wiele zdziałać. Najważniejsza systematyczność, za którą trzymam kciuki :) Czas i tak upłynie. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-05 [...]

Popuri - fotki wiadomo że tak samo się nie zrobi, na tej z wczoraj stałem dalej od aparatu. Ale nad tym nie gdybam, sama waga wskazuje na to że dolożone jest mięcha i też mnie ciekawi co to będzie po redu albo nawet w granicach 85kg :) Siemka :) Dzisiaj mocno nerwowy dzień ale ogólnie spoko. Trening zrobiony, nogi zrobione. Nogi: Przysiady na [...]

wypiska z dziś , klatka i ramiona + brzuch zrobione lekko mówiąc :P pokatowałem. Przerwy robie bardzo krótkie, nie raz nie zdążam oddechu dobrze ustabilizować i jade dalej Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (smith) po 20kg na strone x20 po 40kg na trone x10 jw jw + po 20kg na trone x 10 i pusta sztanga xx max tam z 20pare powt [...]

powitać tego ciężkiego dnia.. Przeszliśmy dobrą szkołę dziś w pracy 9godzin ładnej tyrki i 1900 kartonów przewalone, także lekko podbijam węgle i tłuszcze do około 4 tyś kcal , bo spaliłem tyle że nawet to pewnie nic nie da. . Poleciałem szybko po pracy z nogami , niechętnie, bez sił i z przymykającymi się oczami ale zrobiłem, bez wymówek. Nogi : [...]

Joł Dziś plecki zrobione i klatka i cardio.. W sobotę brki i triceps polecą. Plecy : Mc (film) 90kg x 10 130kg x 10 140kg x 10 160kg x 8 160kg x 8 Podciąganie na drazku(film) x10 x10 x10 x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 Przyciąganie rączek (nie pamiętam jak ta maszyna się zwie, ale coś jak ściąganie z [...]